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　　文|好孕姐

　　

　　一般胎儿从孕4个月左右就开始加速发育，此时从孕妈体内摄取的钙含量会大幅上升，如果孕妈没有补足身体所需的钙含量，轻者会出现牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、贫血、妊娠血压高症，严重的会导致孕妈出现骨质疏松，或者宝宝出生后出现个子矮小、抵抗力差和佝

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偻病等，那么孕妈到底该怎么补钙，什么时间补钙？

　　孕早期：这段时间无需额外补钙，按照普通成年人需求量，可以每天喝一杯牛奶，多运动晒晒太阳即可。

　　

　　孕中期：此时胎儿的发育较快，需要孕妈额外补钙。每天除了喝一杯牛奶，还要多吃一些富有钙质的

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食物。对于不喜欢喝牛奶的孕妈可以每天服用500毫升的钙片，另外运动、晒太阳要坚持。

　　孕晚期：此时孕妈要坚持每天喝500毫升的牛奶和服用500毫升的钙片，另外食物和运动、晒太阳都不能少。

　　产后：产妇坐月子期间要保证每天摄取的钙含量不少达到800毫克，这样不仅有助于恢复，还有利于宝宝的发育。

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